每天運動30分鐘 預防中風好處多

▲平日運動強度越強，降低中風程度效果越佳。

中風是全球第二大死因，及造成殘疾的常見原因。最近20年因血栓溶解劑的快速發展和血管介入取栓手術取得了進展，中風的預後似乎有所改善。然而中風想要更進一步的改善還是要注重預防措施，例如更好地控制高血壓、減少吸菸和運動。

在過往的經驗定期進行每天15-30分鐘的運動，可以有效減少中風的發病率。但運動的好處遠遠不僅止於此。

台灣為了改善急性中風期之醫療品質做了很多的努力，如從事腦中風資料登錄及腦中風品質評鑑認證，進而達成改善中風病人之預後以及推行有效的中風預防策略。

養成規律運動 中風程度及死亡率較低

我們根據腦中風登錄資料發現，平日如養成每週3次、每次30分鐘運動的習慣，萬一發生中風的時候，病患中風嚴重程度及死亡率較低；在併發症方面，癲癇發作、尿路感染、憂鬱、消化道出血、壓瘡出現的機會也較少。

最重要的是，病患的功能會比沒運動的好12%-23%。