手麻到半夜痛醒 7招緩解「腕隧道症候群」

▲從手腕底部到手掌中部做一個3-6公分的切口打開皮膚邊緣，露出腕韌帶，並在韌帶上做一個切口，以打開隧道，釋放正中神經。

腕隧道是腕部內部的一條狹窄通道，由底部的骨頭和頂部的腕韌帶形成。正中神經和相鄰的肌腱從前臂延伸到手掌，以控制拇指和前3個手指。當正中神經在腕部受到擠壓或壓縮時，就會發生腕隧道症候群（正中神經卡壓迫）。腕隧道症候群是最常見的神經壓迫。

正中神經在腕部受壓迫

常見的症狀會沿著正中神經的路徑出現麻木、針刺感或疼痛。症狀起初緩慢出現；疼痛麻會在拇指和前3個手指出現。有些人「甩手」以試圖緩解不適。其他常見的症狀是晚上醒來時疼痛、手腕或前臂劇烈疼痛或握力減弱。抱怨丟東西、扣衣服有困難、手指腫脹（即使沒有腫脹）以及握拳有困難。

如果發生長期神經損傷和肌肉流失，這可能會導致拇指下方的手掌區域萎縮。隨著病情的惡化，您可能會感到劇烈的手部疼痛，有些疼痛可能會延伸到肘部。

◎對於輕度至中度症狀，一些非手術策略可能會有幫助：

●休息：停止或減少導致壓力、麻木和疼痛的重複性活動。

●伸展：瑜伽伸展具有治療作用。改善手腕和前臂的靈活性和加強力量可能會有所幫助。

●減少腫脹：冰敷手腕10到15分鐘，每小時1或2次。

●平衡肌肉組織：按摩或物理治療。

●保持手腕處於中立位置：晚上佩戴手腕夾板，保持手腕伸直。

●抗發炎藥物：抗發炎藥物並添加維生素B6和B12。

●局部注射：將藥物注射到腕管區域可能有助於減少腕管疼痛和腫脹。

如腕管疼痛、虛弱和麻木持續存在，則可以選擇手術切除韌帶。手術後韌帶會一起癒合，但有足夠的空間容納神經。